Как прожить на 3000 рублей в месяц: чем питаться

Деньги и ручкаПитание являет собой самую основную потребность человека, как бы ни были скромны его доходы, но отказать себе в пропитании он не может. Пища – это не модное платье или крутой телефон, отказаться от нее решительно невозможно. Поэтому так важно для людей, ограниченных в средствах, научиться правильно тратиться на нее.

Обычные расходы на питание

Стоит заметить, что в современном мире можно потратить совершенно различные деньги на пищу, имеющую одну и ту же энергетическую ценность. Человек, обладающий определенным заработком, конечно же, об этом не задумывается, однако менее обеспеченным слоям населения приходится обращать внимание на такие вещи. В результате они могут значительно сокращать свои затраты на еду, и при этом не уменьшать своего потребления.

Даже самые малообеспеченные обычно не могут себе позволить все свои расходы обращать лишь на пропитание, некоторую часть средств всегда приходится расходовать на другие цели. Подобная необходимость еще более принуждает к экономии в питании и сокращению необязательных расходов. В результате многие люди затрачивают на свое пропитание всего лишь 3000 рублей в месяц. Подобная сумма не может быть признана хоть сколько ни будь значительной, особенно по отношению к обычным затратам россиян на питание.

Для примера, в 2012 году россияне тратили на пропитание где-то треть своих доходов. В данном случае речь идет о затратах всего населения. Это несколько искажает истинную картину, ведь несмотря на то, что существует множество весьма дорогих продуктов питания, невозможно наращивать их потребление бесконечно, а это значит, что каждый среднестатистический индивид ограничен в своей способности увеличивать траты на пропитание по мере роста своих доходов.

Таким образом, богатые и просто обеспеченные граждане получают весьма существенные доходы, составляющие немалую часть от общего заработка всех граждан, и лишь в малой степени расходуют их на продовольствие. За счет этого общие затраты всех граждан по отношению к общему доходу всех граждан выходят более низкими, чем у большинства взятых по отдельности граждан.

На самом же деле, обычно россияне тратили на питание до половины от своей зарплаты, другая часть россиян, которые имели большую зарплату, расходовали на эту цель меньшую часть своего дохода, а третьи с меньшими доходами расходовали на пропитание большую их часть. Приблизительно это же соотношение сохраняется и сейчас, даже несмотря на то, что недавнее сильное подорожание основных групп продуктов несколько повысило расходы россиян на приобретение продуктов питания.

Читайте также: Как прожить на 5 тысяч рублей в месяц: советы и меню

В прошлые годы средняя зарплата россиянина равнялась тридцати тысячам рублей, медианная (то есть зарплата, которая была больше, чем у половины всех работающих, но меньше, чем у другой половины, принадлежащая самому «среднему» работнику) составляла три четверти от значения средней. Такое соотношение вообще является наиболее распространенным в мире. Значит, значение медианной зарплаты равнялось приблизительно 22 000 рублей. Учитывая, что в среднем россияне тратили на пропитание до половины дохода, то медианные траты на продовольствие среди работающих составляли 10-11 тысяч рублей, что намного больше, чем 3000 рублей в месяц.

Однако стоит помнить, что работающих по отношению ко всему населению в России где-то половина, это не значит, что полученное значение расходов на продовольствие необходимо делить на два. Ведь большинство неработающих имеет постоянный источник дохода, самая крупная категория среди них – пенсионеры. Полностью иждивенцами из крупных групп являются только дети. Однако все же на душу населения расходы в России на продовольствие будут несколько меньше. Но даже в самом неблагоприятном случае они в три раза превышали уровень в 3000 рублей в месяц.

В то же время, как будет показано в этой статье, на три тысячи в месяц можно вполне нормально питаться, при этом диета будет разнообразной, вкусной и полностью удовлетворяющей потребности организма, как в необходимом количестве энергии, так и в различных веществах. Стоит отметить, что, скорее всего, пищи, купленной на 3000 рублей в месяц, хватит более чем одному человеку, если, конечно, последний не будет занят на тяжелых физических работах.

Из всего этого следует, что россияне тратят на питание суммы, намного превышающие минимально необходимые для обеспечения здорового и качественного питания. Разница идет, прежде всего, на повышение разнообразия и качества питания, на увеличение удобства потребления пищи и ее вкусовых качеств. Так, курица и красная рыба могут быть одинаковы с точки зрения наличия в них питательных веществ, однако по своим вкусовым качествам и цене разница между ними очень значительна.

Несмотря на то что в среднем россияне тратят на пропитание более значительные суммы, чем 3000 рублей в месяц, немалое число граждан все же вынуждены обходиться весьма ограниченным бюджетом на пропитание. Эта статья призвана помочь им в составлении полезной, питательной, и главное – дешевой диеты на каждый день, на все про все у человека должно уходить всего лишь 3000 рублей в месяц. Этой суммы вполне достаточно, чтобы комфортно прожить этот период семье с детьми.

Таким образом, россияне с некоторой точки зрения тратят избыточные суммы на свое пропитание. Некоторое же количество граждан России действительно живут на 3000 рублей в месяц. Как же им удается прожить на эти деньги? Об этом будет рассказано в следующем разделе.

Как прожить месяц за три тысячи рублей

Прежде всего, стоит отказаться от приобретения дорогих продуктов питания, если им можно найти дешевый заменитель с точки зрения питательной ценности. Так, не стоит приобретать дорогую рыбу, если все те же питательные вещества содержатся и в «копеечной» кильке. Также нет особого смысла в покупке бекона, когда есть неуступающее ему по питательности сало с прорезью.

Необходимо выделить основные группы продуктов питания, на которые и стоит делать упор. Они должны соответствовать трем главным критериям:

  • невысокая цена;
  • большая питательность;
  • отсутствие вреда для организма.

Что покупать из доступного? Наиболее подходят под это описание следующие продукты:

  1. Зерновые.
  2. Бобовые.
  3. Сахар.
  4. Сало.

Перечисленные продукты питания обладают отличным соотношением питательности и цены, таким образом, их потребление сможет обеспечить львиную долю энергетических потребностей организма при минимуме финансовых затрат. Однако стоит помнить также о том, что питание должно удовлетворять не только энергетические потребности организма, ни и его нужду в различных минералах и веществах. Поэтому нельзя ограничить свой рацион употреблением только лишь наиболее энергетически ценных продуктов.

Читайте также: Как прожить месяц с доходом в 10 тысяч рублей

Необходимо следить за правильным соотношением белков, жиров и углеводов в рационе. Наибольшая доля (где-то чуть больше половины) потребляемой организмом энергии должна обеспечиваться за счет углеводов, последние содержатся в больших количествах в пище растительного происхождения. За счет жиров и белков должна обеспечиваться оставшаяся потребность в энергии. При этом желательно, чтобы минимум половина из потребляемых белков имела животное происхождение. Поэтому очень важно регулярно, пусть и не в больших количествах, добавлять в меню мясо, рыбу и ливер. Подобное разнообразие позволит прожить не только сыто, но и с максимальной пользой для здоровья.

Потребность в жирах дешевле всего удовлетворить за счет подсолнечного масла и майонеза, однако, как и в случае с белками, некоторая часть жиров должна быть животного происхождения. Наиболее полезным для организма будет сало и сливочное масло.

Итого, выходит, что прожить можно за совершенно незначительные деньги, при этом совсем не голодая, любой способен убедиться в этом, заполнив таблицу наименованиями продуктов, которые можно приобрести за три тысячи рублей.

Самое популярное:

Ваш отзыв:

Ваш email адрес не будет опубликован.

*